成長期に身長を伸ばすためには、運動・食事・睡眠が大きく関わっています。バスケットボールやバレーボールのような全身を使った運動が骨に適度な刺激を与え、成長ホルモンの分泌を促すとされています。また、栄養面ではタンパク質やカルシウムが重要ですが、バランスの良い食事が何より大切です。さらに、成長ホルモンは睡眠中に活発に分泌されるため、睡眠時間も欠かせません。本記事では中川将吾先生に、身長を伸ばすための具体的な生活習慣について詳しく教えてもらいました。
