腸内環境の改善には、毎日の食事が重要な役割を果たします。善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑える食品を意識的に摂取することで、腸内細菌のバランスを整えることができます。発酵食品や食物繊維が豊富な食材など、腸内環境を整えるために効果的な食べ物の基本をご紹介します。
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