お酒を飲むと眠くなるという経験をされた方は多いでしょう。しかし、この入眠促進効果は表面的なものに過ぎず、睡眠全体の質という観点では逆効果となることが明らかになっています。アルコールの分解過程で生成される物質が睡眠を浅くし、夜中に何度も目が覚めたり、早朝に覚醒してしまったりする原因となります。また、睡眠時無呼吸症候群を悪化させる可能性もあります。本記事では、アルコールが睡眠に与える影響のメカニズムと、睡眠の質を守るための飲酒習慣の見直し方について解説します。
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